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谷物坚果类-燕麦(第2篇)

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发表于 2016-9-14 10:58:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
[i=s] 本帖最后由 xujing9055 于 2016-9-14 11:13 编辑 [/i]

[align=center][font=宋体]
[/font][/align][align=center][font=宋体] 谷物坚果(燕麦2).jpg [/font][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=5][color=darkorange][b]有益女性健康的4大功效[/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][/align][align=left][b][font=宋体][size=5][color=rgb(255,140,0)]
[/color][/size][/font][/b][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]1[/b][/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkgreen]  [/color][/font][b][font=宋体][color=darkgreen]降低总胆固醇及低密度胆固醇:[/color][/font][/b][font=宋体]燕麦含有丰富聚葡萄糖,是可溶性纤维,会吸附胆汁酸,降低胆固醇的合成与吸收,降低总胆固醇及低密度胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]2 [/b][/color][/size][/font][font=宋体][color=darkgreen][b]有助肠道健康、预防便秘[/b][/color][/font][font=宋体][b]:[/b][/font][font=宋体]燕麦中的可溶性纤维有助于维护肠道健康,可增加粪便体积,避免便秘发生。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]3[/b][/color][/size][/font][font=宋体][size=6][color=darkgreen] [/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][b][font=宋体][color=darkgreen]有效稳定血糖:[/color][/font][/b][font=宋体]燕麦所含的可溶性纤维会在肠内建立保护膜,减少糖类的吸收,有助于稳定血糖水平。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]4[/b][/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkgreen] [/color][/font][b][font=宋体][color=darkgreen]有助保持窈窕曲线:[/color][/font][/b][font=宋体]燕麦含有纤维素,吃后容易有饱足感,能够减少食量,保持纤细腰身、窈窕身材。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][b][font=宋体][size=5][color=darkorange]这样选购就对了![/color][/size][/font][/b][/size][/backcolor][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen][b]1[/b][/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]若要吃燕麦粥,可购买加工过的燕麦片直接冲泡,或购买生的燕麦片,熬煮成燕麦粥。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen][b]2[/b][/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] 若要吃燕麦五谷饭,可以购买含有燕麦的五谷米煮成燕麦饭。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen][b]3[/b][/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] 要喝燕麦饮,最好选购无糖的加工品,以免摄入过多的热量。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][b][font=宋体][size=5][color=darkorange]这样保存就对了![/color][/size][/font][/b][/size][/backcolor][b][font=宋体][size=6][color=rgb(255,140,0)]
[/color][/size][/font][/b][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen][b]1[/b][/color][/size][/font][font=宋体][size=6] [/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]尚未拆封的各种燕麦产品,要保存于阴凉干燥处,避免阳光曝晒。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen][b]2[/b][/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] 燕麦产品一经拆封,若未吃完,须存放于保鲜盒内,就尽快吃完。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][font=宋体][size=3][color=rgb(62,62,62)]
[/color][/size][/font][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][b][font=宋体][size=5][color=darkorange]食用宜忌[/color][/size][/font][/b][/size][/backcolor][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen]1[/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkolivegreen] [/color][/font][font=宋体]有习惯性便秘、高血脂、高血压的女性可以常吃,能降低患大肠癌的概率,预防动脉硬化。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen]2[/color][/size][/font][font=宋体][size=6] [/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]燕麦磷的含量偏高,肾脏功能不良及进行血液透析的女性要注意食用分量,以免食用过量而造成肾脏负担。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen]3[/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkolivegreen] [/color][/font][font=宋体]燕麦的植酸含量高,吃多了会阻碍钙、磷等矿物质的吸收,而且一次吃太多容易造成胃痉挛或胀气,一次食用量以 60-75克为宜。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkolivegreen]4[/color][/size][/font][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体] [/font][font=宋体]有皮肤过敏的人要少吃燕麦。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][align=center][font=宋体][size=4][b]营养师口袋食谱[size=6] [/size][/b][/size][/font][font=宋体][size=5][color=purple][b]燕麦地瓜糊[/b][/color][/size][/font][/align][/size][/backcolor][/color][/align][align=center][color=rgb(123,12,0)][font=宋体][color=rgb(128,0,128)] 谷物坚果(燕麦3).jpg [/color][/font][/color][/align]
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