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谷物坚果类-糙米(第1篇)

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发表于 2016-9-14 10:48:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
[i=s] 本帖最后由 xujing9055 于 2016-9-14 11:13 编辑 [/i]

[align=center][font=宋体] 谷物坚果(糙米).jpg [/font][/align][align=center][font=宋体] 谷物坚果(糙米2).jpg [/font][/align][align=left][size=16px][font=宋体][size=5][color=darkorange][backcolor=white][b]有益女性健康的5大功效[/b][/backcolor][/color][/size][/font][/size][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]1.[/b][/color][/size][/font][/backcolor][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkgreen][b]促进新陈代谢、血液循环:[/b][/color][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米所含的B族维生素,是人体代谢的必需营养物质,有助于正常的新陈代谢。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]2.[/b][/color][/size][/font][font=宋体][color=darkgreen][b]消除疲劳、安抚焦虑情绪:[/b][/color][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米所含的B族维生素,可将吃进去的食物,转换成身体可利用的能量。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]3.[/b][/color][/size][/font][/backcolor][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkgreen][b]预防女性便秘:[/b][/color][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]膳食纤维有增加粪便体积,促进正常排便的功能。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkgreen][b][size=6]4.[/size][/b][/color][/font][font=宋体][color=darkgreen][b]稳定血糖:[/b][/color][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]膳食纤维能减缓肠道对糖分的吸收,有助于稳定血糖,预防高血糖。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]5.[/b][/color][/size][/font][/backcolor][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkgreen][b]使气色红润:[/b][/color][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米含有丰富的B族维生素和铁,前者是能量代谢的必需物质,又与红细胞形成有关,后者造血功能有关,两者都能使女性气色红润,可以带给女性活力及朝气。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=5][color=darkorange][b]这样选购就对了![/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]1. [/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米营养丰富,脂肪含量多,容易出现发霉、变味及米虫,选购时应注意。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]2.[/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]依需求,可单买糙米,也可购买含有其他谷类的综合米,但要注意产品成分标示、有效期,避免买到过期的粗粮。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][b][font=宋体][size=5][color=darkorange]这样保存就对了![/color][/size][/font][/b][/size][/backcolor][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]1.[/b][/color][/size][/font][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米可以存放数个月,但建议一次不要购买太多,以免放久了发霉或出现米虫。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]2. [/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]储存地以阴凉处为佳,避免阳光照射,造成糙米变质。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=5][color=darkorange][b]食用宜忌[/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]1 [/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米所含的铁与南瓜中的叶酸,对红细胞的生成有帮助,可预防盆血及缓解疲劳,也有助脑神经系统的发育。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]2 [/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][/backcolor][/color][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米功与花生、芝麻一起吃,糙米所含的维生素B1 与花生、芝麻一起吃,芝麻中的维生素E结合,可预防动脉硬化,维持肌肤的健康。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]3[/b][/color][/size][/font][/backcolor][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][color=darkgreen] [/color][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米不要和羊肉一起食用,因为两者所需的胃蛋白酶不同,容易阻碍蛋白质的消化;也不要与含铜、铁的肝脏一起吃,因糙米所含有膳食纤维,会降低矿物质的吸收。[/font][/size][/backcolor][/color][/align][align=left][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px]
[/size][/backcolor][/color][/align][align=left][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体][size=6][color=darkgreen][b]4 [/b][/color][/size][/font][/size][/backcolor][color=rgb(62,62,62)][backcolor=rgb(255, 255, 255)][size=16px][font=宋体]糙米质地较硬,胃肠消化功能不良者不可多吃,以免胃胀气。[/font][/size][/backcolor][/color][/align]
[align=center][b][size=4]
营养师口袋食谱 [/size][/b][b][size=5][color=darkorchid]糙米花生浆[/color][/size][/b][/align][align=center][font=宋体] 谷物坚果(糙米3).jpg [/font][/align]
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