有益健康的4大功效 1.延缓衰老:草莓所含的维生素C有抗氧化作用,能够减轻自由基对细胞的伤害,延缓细胞衰老,让你从里到外都显年轻。 2.抑制癌细胞生长:草莓含有大量鞣花酸、花青素等氧化剂,属于天然抗癌物质。鞣花酸具有激活肝脏解毒系统,将毒素讯速排除体外的作用;花青素则有抑制癌细胞生长和繁殖,让癌细胞凋零的作用。 3.有助胶原蛋白形成:草莓所含的维生素C非常丰富,对于细胞间质胶原蛋白形成一定功效,能够保持皮肤的光滑、白皙。 4.改善便秘:草莓中的果胶是一种水溶性维生素,有利于肠道健康,排出堆积在体内的废物及毒素;还可以改善便秘及降低血液中的总胆固醇,帮你每天做好体内“环保”,不仅身心舒畅,连身材都轻盈窈窕。 该怎样选购? 1.可到水果店选购草莓或到果园直接采摘。挑选时以果粒完整,外表有光泽、红熟、艳丽、没有外伤、没有虫咬为佳,外观白色、干扁、果小者不宜选购。 2.选购盒装草莓时,应详细查看,避免购买到底部掺杂青白无色尚未成熟、口感酸涩难吃的盒装草莓。 该怎样保存? 1.草莓稍有碰撞,外皮即伤痕累累,容易烂掉,所以包装时,宜用盒装,内衬必须用海绵小心垫衬。 2.草莓属浆果类,一经水洗,须立即食用。若要保存久一点,则不宜水洗,可装进保鲜盒后,若草莓变成褐色、软烂,那就已经腐败,不宜再去食用了。 食用宜忌 1.草莓含有草酸,易形成结石,结石忠者不宜多吃。 2.草莓含有机酸,易与牛奶的钙结合成不晚溶解的物质,影响消化,所以不适合与牛奶一起食用。 营养口袋食谱 草莓酸奶 材料: 草莓:250g 酸奶:250毫升 饮用水:100毫升 蜂蜜:适量 做法: 1.草莓用清水冲洗后,用盐水浸泡20分钟冲洗捞在盘中备用。 2.将备好的草莓和酸奶加入搅拌机中搅打1分钟即可。 3.最后加入适量的蜂蜜调味。 营养推荐理由: 1.单吃草莓或是酸奶,滋味很是不错,但若两者合在一起食用,酸甜浓郁,更有层次感,可同时摄取草莓及酸奶中的营养。 2.酸奶属于发酸乳制品,所含的钙已被人解成晚吸收的小分子钙,可跟草莓一起食用,不论早餐还是下午茶,红白相间的颜色,也是极奇让人赏心悦目啦。
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