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45-50岁体质变化

2016-9-20 14:09| 发布者:美味屋| 查看:777| 评论:0|原作者:味咖屋|来自:味咖屋

摘要:更年期(45-60岁)此阶段,女性的身心会出现很大的改变,特别是女性激素水平下降,情绪变得不稳定,但其实不用太担心,通过营养调理,你的更年期会安然度过。45-50岁女性的体质变化更年期的体质更年期:45-60岁。更 ...

更年期(45-60岁)


此阶段,女性的身心会出现很大的改变,

特别是女性激素水平下降,情绪变得不稳定,

但其实不用太担心,通过营养调理,你的更年期会安然度过。


45-50岁女性的体质变化

更年期的体质

 

更年期:45-60岁。

更年期妇女每天所需热量:1500-2300千卡。

更年期妇女每天所需蛋白质:50克。

 

女性激素水平逐渐降低

 

此阶段的女性,因为卵巢功能开始衰退,滤泡发育不全且数量骤减,让女性激素水平逐渐降低,尤其是雌性激素分泌减少,致使身体各个组织功能因为激素的减少,开始进入身心调整。

倘若身心调整不当,就会出经期紊乱、经量改变、情绪不稳等。虽然每人的体质不同,出现的症状也有所不同,但都会让你心烦不已,这段身心调整阶段以至于更年期前期。

 

体力明显下降

 

二三十岁的你,年轻貌美,体力很好,熬夜到凌晨两三点,第二天照样准时上班,完全不碍事。但到这个年纪,多半儿女还小,父母的年纪不小,每天忙里忙外之余,还要照顾老小的健康,体力早已透支殆尽,而自己又正值更年前期,激素水平逐渐下降,情绪很不稳定,因此常感到身心疲惫,有一种怎么补都补不回的疲惫感。

 

做骨密度检测的年纪到了

 

到了45岁以后,你常会被提醒去检测骨密度。

由于骨密度会开始流失,为了了解骨密度的状况,建议你抽空接受检测,并向医生、营养师请教学习如何保养。一般来说他们会建议女性要多吃含钙的小鱼干、芝麻、紫菜等食物,或买一些钙片来吃,或多晒晒太阳,多运动。

 

 

皮肤松弛、头发变白

 

依照人生分段,此阶段还属于年轻阶段,但和二三十岁的你相比,皮肤明显松弛,鱼尾纹、法令纹、抬头纹、老年斑全出现在脸上,嘴角有点下垂,眼袋慢慢浮现,且原本乌黑油亮的头发已开始斑白。

 

肥胖开始找上你

 

女性到了45岁以后,基础代谢率会开始下降。18-25岁的基础代谢率很高,即使吃很多,一样可以维持曼妙身材,但过了25岁后,基础代谢率开始下降,每10年会下降5%-10%,正因为如此,脂肪很容易囤积体内。

提醒你,肥胖影响的不仅是身材和外貌,还会影响到全身的健康,所以一定要重视肥胖问题,千万不能让脂肪无限增加。






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