怀孕期女性不能吃的7大类不良食物1.反式脂肪（人工奶油、奶精油、油炸食品）反式脂肪被称为最坏的脂肪，因为它经过人工氢化，多吃会危害人体的健康。准妈妈如果摄取太多奶精、人造奶油或经过酥炸的食品，都可能吃进 ...
新手妈妈的挑战：哺乳问题多女人哺乳期的体质哺乳期：女人产生后喂哺婴儿的时期。哺乳期所需的热量：依据年龄、体重不同，热量需求有所不同，每日须再增加500千卡。哺乳期所需的需蛋白质：每日须增加15克。奶水不够 ...
准妈妈挑战2：13-23周抽筋、水肿水肿通常在怀孕初期就会发生，到了怀孕中后期比较明显，会从脚开始肿，向上蔓延至大腿、阴部、腹部及全身，让准妈妈很不舒服。水肿情况还不是那么严重时，可先试着侧身休息，用热水泡 ...
怀孕期及哺乳期怀孕的女人，身心变化很大，从怀孕初期、中期到生产，每个时期都有不同的挑战及期待，营养师特别叮嘱，为了您和宝宝的健康，一定要吃对食物。准妈妈挑战1：1-12周怀孕期的体质怀孕期：女人怀孕期间。 ...
成年期女人要少吃的7大类不良食物1 甜食（珍珠奶茶、奶油蛋糕）甜食会消耗B族维生素，让女人的新陈代谢变慢，精神变差，不但会影响工作及学习的效率，气色也会变差。2 快餐（ 披萨、汉堡、薯条、炸鸡）快餐的热量高 ...
成年期女人一定要吃的7大类好食物1 谷类食物（糙米、小麦胚芽、粳米）经常熬夜会让女人感觉疲倦、精神不佳，全谷类的B族维生素可以促进代谢，有助于消除倦怠感。用高纤维素、低升糖指数（GI）的全谷类来取代精制的白 ...
女人成年期挑战2：26-30岁最佳生育年龄，但还不想生此阶段的你，全身发育成熟，卵子质量最高，骨盆、韧带和肌肉的弹性很好，是生健康宝宝的最佳时机。在这一阶段，最让妈妈担心的流产、早产、死胎、畸形儿和痴呆儿的 ...
成年期（18-30岁）这时的你，犹如盛开的花朵，亮丽抢眼，活力十足，不论在学校念书，职场打拼，或为人妻、为人母，都展现着女人的自信。营养师提醒你，吃对食物，才有旺盛的精力、体力面对一切。女人成年期挑战1：18 ...
青春期女孩要少吃的10大类不良食物1高热量食物（五花肉、酥饼、肉松）高热量食物会让油脂分泌更旺盛，让青春的女孩油光满面，青春痘冒个不停，想要改善青春痘与肌肤的状况，要先从饮食下手。2甜食（奶茶、罐装果汁、 ...
青春期女孩一定要吃的10大类好食物1五谷类（糙米、燕麦、紫米）这个时期女孩的生长速度加快，需要比平常多1/4或是1/5的热量摄入。五谷类是淀粉的主要来源，除了能供大脑及身体活动所需的热量之外，还能帮女孩补充B族 ...
女孩青春期的挑战2：开始在乎身心状况乳房发育不如预期随着身体逐渐长大，女孩开始在乎自己的身心状况，这个时候的男孩子也开始对女孩子的身体产生好奇，让这个阶段的女孩变得很不自在。她们开始在乎的乳房的大小， ...
青春期（12-18岁）小女孩蜕变为小女人的时间，不仅身体功能变化很大，就连心思都有很大的不同，在这呼吁青春期的你，一定要吃对食物，吃得营养，不要随意减肥，更不要吃垃圾食品。女孩青春期的挑战1：身体长大了！女 ...
学龄期女童不能吃的9大类不良食物1甜食（含糖饮料、冰品、奶茶）含糖的食物不但会造成蛀牙，也会损耗小女孩体内的B族维生素，导致她们上课没精神、不专心，学习能力也会跟着下降，妈妈要特别留意。2 高糖类食物（奶 ...
