去评论
味咖屋美食网

18-30岁体质变化

美味屋
2016/09/19 18:41:00



成年期(18-30岁)


     这时的你,犹如盛开的花朵,亮丽抢眼,活力十足,不论在学校念书,职场打拼,或为人妻、为人母,都展现着女人的自信。营养师提醒你,吃对食物,才有旺盛的精力、体力面对一切。

女人成年期挑战1:18-25岁
 

成年期的体质
 
成年期:18-30岁。

成年期每天所需热量:1650-2300千卡。

成年期每天所需蛋白质:50克。






外表不够美 
 
    此时的你激素分泌趋于正常,肌肤变得紧实,身材曼妙,和以往小女孩的模样差别很大,可谓“女大十八变”。但成人后,身为女人的你烦恼也开始了,经常想要如何变得更美,用哪一种化妆品能让自己变得更迷人。


 
减肥的烦恼

 
    不论几岁,女人似乎都崇拜个子高、身材纤瘦、气质出众的女星,也总是希望自己能窈窕身材,所以非常在意身体的脂肪是否多了。如果你的身高体重指数[体重(kg)/身高2 (m2)]很高,在24以上,就需要有减肥的意识,至少不能让这一指数再升高。若身高体重指数已经在18以下,还是觉得自己胖,不断尝试各种减肥方法,这时的你,就必须要好好冷静一下,自己是真的胖,还是只是习惯性的减肥。

 
年轻有本钱,熬夜没关系?

 
    “夜猫”族越来越多,该睡觉的时间,精神却很好,凌晨两三点,还在赶报告、跟朋友打电话、上网聊天、酒吧聚会……很多人都说熬夜是年轻人的专利,正值年轻的你,一个星期熬个两三次夜是正常的事,但有时第二天就会发现脸上毫无光彩,眨眼惺松、哈欠连连。提醒你熬夜会对你现在及未来的身体造成伤害,特别是可能因抵抗力降低而引发癌症。
 
情绪波动大

 
     此阶段女性的情绪波动很大,不知不觉中已经影响到学习、工作、交友和升职。一般来说,有很多情绪的起伏来自职场变动,您会常常情绪低落烦闷。情感不稳定是另外一个会左右你情绪的因素,约二十八天报到一次的月经,也是影响情绪重要因素,让人难受。



味咖屋(www.vikau.com)集天下美味与一屋!