去评论
味咖屋美食网

婴幼儿 0-1岁的健康指南(第1阶段)

美味屋
2016/09/19 16:19:00

婴幼儿期(0-6岁)

婴幼儿期分为婴儿期和幼儿期两个阶段,
不同时期的饮食计划及所需的营养各有什么不同呢?
来听听咱们营养师怎么说吧!


婴幼儿期的第一阶段:0-1岁
 
女婴的体质
 
婴儿期:出生至1周岁的时期。
女婴每天所需要热量:0-6个月需110-120千卡、6-9个月需100千卡。
女婴每天所需蛋白质:0-3个月需2.4克、3-6个月2.2克、6-9个月需2.0克、9-12个月需1.7克。
 
0-4个月的体质变化
 
    提醒妈妈,尽量不要吵到宝宝睡觉,因此时宝宝的生长激素讯速增加,真的是“一瞑大一寸”。婴儿的新陈代谢十分旺盛,热量需求很高,调节体温及嚎啕大哭时所消耗的体力都需要热量来补充。

4个月以上的体质变化

     4个月以后,女婴脑部细胞和神经发育讯速,身体开始长大,活动力变强。6个月以后,乳牙萌出,7-12个月的身体生长很快,开始会坐、会爬、会笑……

    女婴在0-4个月时的热量需求是一生中最高点,随着年龄增加,热量需求会逐渐递减,4-6个月约100千卡、7-9个月约95千卡,10-12个月80-100千卡。






营养师给妈妈的女婴0-1岁饮食计划
 

刚出生的女婴
 
      刚出生的女婴唯一的营养来源是奶,以母乳最为理想,其消化、吸收最好,很适合宝宝喝,不仅能增进母女感情,还能增加宝宝的抗体,减少跑医院的次数。
 
4-6个月以上的女婴
 
     此阶段的女婴,母乳或婴儿配方所含的营养,已无法满足宝宝成长所需,此时须准备辅食,包括流质、泥状的食物,如果汁、蔬菜汁、汤汁、米糊等;这时候就可以用惠尔宝料理机来给宝宝辅食了。

一定要足量的关键营养素
 
糖类(碳水化合物)
 
      婴儿期非常需要糖类,糖类是身体的主要热量来源,每克可以提供4千卡热量,通过摄取糖类所提供的热量要占总热量的50%-55%。以母乳喂哺为例,其可为女婴提供一半的糖类,帮助她们摄取足量的碳水化合物,避免脂肪大量氧化,还能避免蛋白质过度分解,形成负氮平衡,影响婴儿发育。
 
蛋白质
 
      女婴长高、长大、长智慧就靠蛋白质的足量摄取。每克蛋白质可以提供4千卡热量,蛋白质是建造和修补身体组织,以及参与体内平衡调节的关键营养物质,不能摄取不足,但也不能过量,足量就好。摄取量不足,会使生长发育迟缓,过多会增加女宝宝肝肾负担,导致钙质流失。
 
脂肪
 
脂肪是提供热量的重要来源,具有保暖功能,是让女婴避免受寒的保护层。少量脂肪酸,可促进神经系统发育,特别是二十二碳六烯酸(DHA)属于脂肪酸中的多元不饱和脂肪酸,可增强女宝宝的学习力、记忆力,但吃太多会让宝宝发胖。
 
营养师小提醒!
 
     喝不到母乳的女婴,可改喝婴儿配方奶粉,但有些宝宝会有腹胀、腹泻、便秘、过敏等现象,须向儿科医师咨询后,更换合适的配方奶粉。







味咖屋,集天下美味与一屋!