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糙米的功效与作用,糙米怎样选购保存,糙米花生浆的做法

2016-9-14 11:31| 发布者:美味屋| 查看:955| 评论:0|来自:味咖屋

摘要:有益女性健康的5大功效1.促进新陈代谢、血液循环:糙米所含的B族维生素,是人体代谢的必需营养物质,有助于正常的新陈代谢。2.消除疲劳、安抚焦虑情绪:糙米所含的B族维生素,可将吃进去的食物,转换成身体可利用的 ...


有益女性健康的5大功效

1.促进新陈代谢、血液循环:糙米所含的B族维生素,是人体代谢的必需营养物质,有助于正常的新陈代谢。

2.消除疲劳、安抚焦虑情绪:糙米所含的B族维生素,可将吃进去的食物,转换成身体可利用的能量。

3.预防女性便秘:膳食纤维有增加粪便体积,促进正常排便的功能。

4.稳定血糖:膳食纤维能减缓肠道对糖分的吸收,有助于稳定血糖,预防高血糖。

5.使气色红润:糙米含有丰富的B族维生素和铁,前者是能量代谢的必需物质,又与红细胞形成有关,后者造血功能有关,两者都能使女性气色红润,可以带给女性活力及朝气。

这样选购就对了!

1. 糙米营养丰富,脂肪含量多,容易出现发霉、变味及米虫,选购时应注意。


2.依需求,可单买糙米,也可购买含有其他谷类的综合米,但要注意产品成分标示、有效期,避免买到过期的粗粮。


这样保存就对了!

1.糙米可以存放数个月,但建议一次不要购买太多,以免放久了发霉或出现米虫。

2. 储存地以阴凉处为佳,避免阳光照射,造成糙米变质。

食用宜忌

糙米所含的铁与南瓜中的叶酸,对红细胞的生成有帮助,可预防盆血及缓解疲劳,也有助脑神经系统的发育。

糙米功与花生、芝麻一起吃,糙米所含的维生素B1 与花生、芝麻一起吃,芝麻中的维生素E结合,可预防动脉硬化,维持肌肤的健康。

3 糙米不要和羊肉一起食用,因为两者所需的胃蛋白酶不同,容易阻碍蛋白质的消化;也不要与含铜、铁的肝脏一起吃,因糙米所含有膳食纤维,会降低矿物质的吸收。

糙米质地较硬,胃肠消化功能不良者不可多吃,以免胃胀气。


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