青春期（12-18岁） 小女孩蜕变为小女人的时间，不仅身体功能变化很大，就连心思都有很大的不同，在这呼吁青春期的你，一定要吃对食物，吃得营养，不要随意减肥，更不要吃垃圾食品。 女孩青春期的挑战1：身体长大了！ 女孩青春期的体质 青春期：小女生要转为小女人的生长发育阶段。女孩们的青春期较比男孩子早2-3年。 女孩每天所需要热量：12岁需1950-2250千卡、13-14岁需2050-2300千卡、15-16岁需1650-2400千卡。 女孩每天所需蛋白质：12岁需50克、13-14岁需60克、15-18岁需55克。 乳房转微发胀 小女生如何知道自己要长成大人了？最早的特征是胸部会出现轻微胀痛，因为小女生的发育是从乳房发育开始，这时，乳头会突出，乳晕会出现乳蕾。 月经来到 女孩对于第一次月经初潮，通常会紧张得不知所措，还好有妈妈的指导。才能够轻松应对。其实，每个女孩在呱呱坠地时，卵巢就带有一定数量的卵子，只是尚未排卵，到了十二三岁，女性脑垂体下达“启动”指令，刺激卵巢分泌雌激素，月经初潮就来了。月经初潮是卵巢正式“启动”的征兆。 不过，女孩的生殖器官尚在发育中，而且心理还在调适以应对身体结构的转变。初潮没有排卵现象，生理周期出现紊乱属于正常现象。
营养师小提醒! 小女生长大成人的发育顺序 小女生长大成为小女人，虽然有不少个体差异，但一般的顺序是乳房开始发育，乳头突起、渐渐变大，形成乳晕；臀部跟着变宽，脂肪增加，身体长潮，这代表小女生变成小女人；最后是长出腋毛。 |
